O grupo decidiu realizar uma entrevista a um Personal Trainer, visto que é um profissional que tem um conhecimento aprofundado sobre o tema em estudo.
Aqui fica a entrevista.
P1 - O que entende por estilo de vida saudável?
R1 - Portanto, um estilo de vida saudável é uma rotina diária que engloba actividade física, uma dieta saudável e sem vícios como fumar ou ingerir bebidas alcoólicas em excesso.
P2 - O que considera uma alimentação saudável?
R2 - Uma alimentação saudável consiste em comer várias vezes ao dia, mais ou menos de 2 em 2 horas, beber pelo menos 1,5l por dia, evitar fritos, gorduras saturadas e hidrogenadas, evitar os refrigerantes, evitar alimentos com carga de glicemia elevada pois a sua capacidade de absorção é muito elevada. Para além da tentativa de seguir as recomendações antes indicadas, é imperativo tentar, ao máximo, uma dieta equilibrada e variada que inclua todos os elementos da roda dos alimentos.
P3 - Em que medida a prática de exercício físico contribui para uma vida saudável?
R3 - A prática de exercício físico permite melhorar os níveis de consumo máximo de oxigénio, permite melhorar também a aptidão cárdio-respiratória que leva a que se canse menos rapidamente e transparecerá uma maior vitalidade, contribui também para a perda de massa gorda, para a diminuição dos valores triglicéridos, previne a osteoporose, baixa a pressão arterial, previne lombalgias e reduz nível de glicemia.
O exercício físico deve ser praticado, segundo as recomendações da American College of Sports Medician, pelo menos 30 minutos na maior parte dos dias. No entanto, a sua prática difere consoante as diferentes faixas etárias. As actividades de maior impacto devem ser praticadas pelos jovens e pelas crianças, como o basquetebol ou a corrida. As pessoas mais idosas têm de ter um cuidado acrescentado. Mas, qualquer que seja a idade, é aconselhável que primeiro seja avaliado a nível de saúde, a partir do qual se desenhará um quadro de exercício físico.
A entrevista não foi muito longa, pois o grupo tentou focar-se essencialmente nos pontos principais do tema a tratar.
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